近日飲食習慣

　　上周，因為肚子長久以來的不舒服，終於在一個後來被證明是虛驚一場的小原因嚇去看了醫生。該診所位於內壢家樂福附近不遠，可以說是附近肝膽腸胃科最有名氣的一家診所，為何？因為我早上十點去掛號，差不多等到十二點半左右才輪到我......。

　　進去看了醫生之後，經過了一段問診，判斷出目前我兩個主要的毛病：「大腸急躁症」、「逆流性食道炎」。前者醫生說可能是因為壓力過大所致，至於後者，醫生只有給我一個指示：「不要吃太甜、太油、太飽」。此外，我也去網路上找了一下相關的資料，發現飲食不正常也有可能導致以上的情況。

　　為此，我開始改變我自己的飲食習慣。先從早餐開始講起，平常我的早餐都是傳統的「台式早餐」，也就是所謂的「美○美」模式的早餐，這種早餐已經吃了一段時間了，不過油脂明顯較多，營養也不均衡。如果要達到健康好吃又便宜，自己做是必然的選擇，不過現在我住在宿舍，自己處理早餐並不方便，所以只能夠偶爾為之；其他時候呢？我發現一個御飯糰 + 豆漿 + 一份水果，細嚼慢嚥就有大約六七分飽的程度，而且御飯糰的脂肪含量普遍並不多，正好可以達到不要太油、太飽的需求，至於太甜，則避免太甜的水果〈例如鳳梨等熱帶水果〉即可。

　　午餐與晚餐內容相近，合在一起講。基本上在台灣外食，除了高價品或是一些清粥小菜之外，要不油還真不是普通的難，最基本不油的選項就是水餃，不過吃久了營養也會不均衡，所以到最後只能夠避免口味過重、或是油炸品，外加水果，才能夠勉強吃得算是健康。

　　最後的宵夜，本來應該是能避免就避免的，不過平常吃慣了加飯加麵的晚餐，一下子不加一到晚上馬上就餓了，所以不得已還是要吃一些稍微解一下口腹之慾。基本上鹹酥雞是絕對不行的，洋芋片等過油的東西自然也不行，仔細想想，平常我吃的很多東西好像都出局了，所以最後還是選了御飯糰，這樣一天始於御飯糰，終於御飯糰，7-11 該找我去打廣告才對。

　　目前大概維持著以上的生活，生活費因為多了水果的支出變得比平常還凶得多，看來要過得健康，金錢支出是少不了的。